本篇文章主要是介绍了通过适量饮食，注意荤素搭配，均衡营养的方法补肾益气，并且介绍了杞子炖鹌鹑、莲肉山药扁豆芡实汤等的做法。

适量饮食。注意荤素搭配，均衡营养。不要暴饮暴食、饮食要有规律。少吃油腻、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物对肾也是很好的。起居有节。按时作息、不要熬夜，早睡早起.

步骤/方法

1.杞子炖鹌鹑：杞子20克鹌鹑2只

制法：杞子洗净备用;鹌鹑活杀，去头爪、皮毛、内脏，洗净。同置锅中，加黄酒、葱、姜，隔水清炖30分钟，分次食用。

2.莲肉山药扁豆芡实汤：莲子肉20克山药20克扁豆20克芡实20克

制法：莲子肉、扁豆、芡实分别洗净;山药洗净，切成片。同置锅中，加净水700毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，分次食用。

3.龙眼肉米粥：龙眼肉50克粳米50克

制法：龙眼肉洗净，撕碎，置锅中，加净水700毫升;加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。

4.肥羊肉汤：肥羊肉200克

制法：肥羊肉洗净，切小块，开水浸泡1小时，去浮沫，置锅中，加净水500毫升，加黄酒、葱、姜、食盐、味精等，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，分次食用。

5.腐皮白果粥：白果9～12克腐皮45～80克白米适量

制法：将白果去壳和芯，与腐皮、白米置锅中加水适量，煮粥。逐日1次，当早点吃。

6.赤小豆乌梅饮：赤小豆20克竹叶10克乌梅10克

制法：赤小豆、竹叶洗净，置锅中，加乌梅、净水500毫升，急火煮3分钟，改文火煮30分钟，滤渣取汁，分次饮用。

7.荠菜米粥：荠菜50克粳米50克

制法：荠菜洗净，切细，置锅中，加净水500毫升;加粳米，急火煮开3分钟，改文米煮30分钟，成粥，趁热食用。