不少肾虚的朋友们会发现记忆力减退，同时还会出现尿频，尿急等现象，严重危害健康，大家一定要特别注意，及时用壮阳补肾效果的食物进补，吃什么壮阳补肾生精，下面我们就来详细介绍一下相关的内容。

吃什么壮阳补肾生精---韭菜

肾虚的朋友们可以多吃一些韭菜，韭菜是壮阳草，韭菜是具有较好的壮阳效果，可以做成韭菜炒鸡蛋，韭菜炒肉当然也可以做韭菜包子等等，可以根据个人的习惯来选择，韭菜能够取得较好补肾生精的作用，不可以吃太多，容易过敏的人尽量不要吃韭菜。

吃什么壮阳补肾生精---杜仲炖羊肉

要想补肾的朋友们可以吃杜仲炖羊肉，其实杜仲是有补肾效果的，而且羊肉的营养是非常丰富，还含有一些微量性激素，补肾效果是非常的明显，可以先将杜仲煎成汤药，再将药液与羊肉一起炖，一个星期可以吃1到2次，杜仲炖羊肉是能够有效改善腰膝酸软等现象。不可一次性吃的太多，否则会发现壮阳的效果会降低。

吃什么壮阳补肾生精---海参豆腐

海参豆腐也是具有较强的壮阳补肾的效果。可以先将海参切片，然后在锅中加入猪油料酒，葱姜汁盐味精，肉汤烧开，入味之后加入火腿片，还有菜心炒一下，加入淀粉勾芡，即装装盘即可食用。海参豆腐是具有较强的补肾效果。

吃什么壮阳补肾生精---淡菜

淡菜也是具有较强的补肾的作用的，尤其是针对性功能障碍的人都是有治疗效果的，男性朋友们经常吃淡菜可以起到补肾强身的作用，可以吃皮蛋淡菜粥，可以将淡菜还有皮蛋一起煮成粥，加入味精调味即可食用，高血压的患者朋友们可以多食用。

吃什么壮阳补肾生精---牡蛎

牡蛎中含有大量的微量元素以及蛋白质，而男性朋友们经常吃牡蛎是能够改善精子的质量，建议将牡蛎和芡实，山药，还有莲子一起炖着吃，能够治疗肾虚，还能够将牡蛎和甲鱼一起炖着吃，能够达到互补的效果，口感相当不错。

吃什么壮阳补肾生精就介绍到这里，男性朋友们需要多补充一些含镁较高的食物，如牡蛎，虾子等，还需要补充一些叶酸和维生素等。还需要多吃蔬菜和水果。