男人补肾壮阳就跟女人减肥一样是个恒久不变的话题。那么，男人吃哪些养生粥可以起到补肾壮阳的效果呢？下面跟随小编一起来了解下吧。  

田鸡粥  

原料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量  

做法：  

（1）将芫菜洗净，切成末。葱洗净切碎。姜洗净切成片待用。白米淘洗干净，沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制。  

（2）煲洗净置大火上，注入清水2500克。待煲内水滚沸，下米入煲，待再滚，改用小火继续煲煮，并经常搅动。  

（3）田鸡去皮去内脏，洗净斩成块，加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。  

（4）白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块，待再滚沸后，下盐调好昧，再略滚片刻即可成，食时加葱花和芫荽末。  

功效：补虚强精，退热，益气。  

黑芝麻粥  

材料：黑芝麻25克、粳米50克。  

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。  

功效：补益肝肾，滋养五脏。  

提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。  

黑米桂圆粥  

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。  

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。  

黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。  

韭菜粥  

原料：韭菜150克，大米100克。  

做法：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。  

功效：可温肾壮阳。  

海参粥  

原料：海参50克，粳米100克。  

做法：将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。  

功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。  

补肾益精话海参??中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。  

鹿角胶粥  

原料：鹿角胶6克，粳米100克。  

做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。  

功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。  

杜仲腰花  

原料：杜仲12克。  

做法：煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。  

功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。  

枸杞猪腰粥  

原料：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许。  

做法：同煮成粥。  

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。  

菟丝子粥  

原料：菟丝子30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。  

做法：先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。  

功效：可补肾益精、温阳疗萎。  

炒核桃仁  

原料：核桃仁10克。  

做法：炒香嚼食。  

功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。  

苁蓉羊腰粥  

原料：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克。  

做法：同煮成粥。  

功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。