身体发虚时，都离不开肾脏问题，肾好了，身体强壮有力，头发乌黑多发，那么男性补肾吃什么食物好?男性健康就是肾虚问题了，助于男性补肾食物有多种，想知道就来看看。

男人常吃它补肾又生发

脱发很有可能是肾虚引起的，想要不掉头发，就必须补肾，那么，男人吃什么补肾生发呢?

百合芝麻炖猪心

做法略麻烦，但有效，男性肾虚脱发需平日多吃新鲜蔬菜水果和粗粮。将百合、黑芝麻、红枣、生姜等各取少许，再加上猪心一个，小火慢炖2、3个小时。每月可吃一到两次，能适当减少掉发。

龙眼人参炖瘦肉

龙眼20克，人参6克，枸杞15克，瘦猪肉150克。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。比较适于气血亏虚而引起脱发的情况。

地黄粥

熟地黄15克，粳米50克。熟地黄切开，置于砂锅中，加水适量煮取汁，再与粳米煮粥食用，可以滋阴益肾。

核桃芝麻粥

最常见实用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。

中医认为：肾主骨生髓，其华在发;脾胃为气血生化之源，发为血之余。脱发主要是和肾、脾有关。脾为后天之本，脾主运化，是气血生化之源。脾虚会导致气血营养不够，滞留的湿热会使皮脂分泌增多，堵塞毛孔，毛发的营养就会出现障碍，出现脱发。

知道了脱发的成因，那么现在就为大家介绍几种止脱生发的小妙招吧。

1、代茶饮

材料：茯苓、山药、陈皮、山楂各5克。

用法：水煎代茶饮。

作用：健脾化湿。

2、健脾养发方

材料：白术10克、茯苓20克、陈皮10克、半夏9克、生山楂10克、何首乌10克。

用法：水煎 ，每天一剂，早晚分服，服用三四个疗程。

作用：健脾养发。

3、擦姜

姜辛温，既有辣味又有温散的作用，擦姜治疗斑秃在于它的辛温开窍作用，辛温药理促进局部皮肤血液循环，打开毛窍使得头皮的毛发营养充足。姜的辛辣对头皮起到刺激作用，刺激皮肤血管周围的微循环就会得到改善。可以一天两次，一次擦十分钟，轻轻的擦患处。

材料：细辛10克、红花10克、补骨脂10克、高度白酒250毫升。

用法：药材入酒浸泡两周，涂抹患处。

作用：活血、生发。